こんにちは、中卒です。

大体一か月ぶりの睡眠日記の更新です。お久しぶりです。
9月は前々から言っていた一大イベント”帰省”をしてきたので睡眠記録のほうにも変化があることかと思います。

9月睡眠記録

それでは９月の睡眠記録と睡眠評価の推移を公開します。

まず上のグラフについては先月と同様に、黄線が入眠時刻、赤線が起床時刻、青棒が睡眠時間となっており、左縦軸が入眠・起床時刻、右縦軸が睡眠時間を表しています。そして下のグラフについては、横軸が日にちで縦軸が睡眠評価スコアの折れ線グラフとなっています。

睡眠評価スコアは、スマートウォッチ(Xiaomi Mi Smart band 5)の睡眠評価スコアのことを指します。なお双方のグラフでガクッと0に落ちている日(9/4)は夜行バスに乗車して落ち着いて寝れなくほとんど徹夜みたいな状況だったため睡眠時間と睡眠評価スコアともに0と記録しました。

なお9月全体の平均は、

以上のようになりました。先月の平均が

この通りなので、入眠時刻と起床時刻ともに２時間程度早まりました。スゲー。

さて、夜行バスに乗ってから大体2週間程度帰省していたわけですが3時までには寝て翌日の活動内容によって起きる時間を決める（睡眠時間は大体6～7時間）睡眠リズムを保てました。

そもそも何故帰省中は良い睡眠リズムを保てるのかを考えると、

これらが挙がります。というか上2つがめちゃくちゃ大きい。近所から音がするのはあくまでおまけ程度。

まず一つ目。ある程度外で運動する必要があるというのは実家は土地が平坦なので自転車でいろんなところに行けるので自然と自転車に乗ってうろうろできるっていうことが大きい。逆に言えば歩ける程度の距離範囲にはあんまりお店なり施設なりが無いのでどうしても自転車で行動することになるということを言います。

大学からめちゃくちゃ近いところに住んでいているので家と大学の往復に全然時間がかからないし運動もしないっていう。片道5分とかで着くかな？昼食と晩ご飯も大学生協でまかなっているので大学以外の場所に行く必要も無く…

次に２つ目の朝からやることがあることについて。帰省中は中学時代の友人と出かけたり家族とどこか行ったりすることが多く、他人と何かしらの約束を1日設けるとなると朝8時とか9時に起きる必要が出てきます。

普段から誰かと一緒にどこかに出かけたりサークルに入ったりもしていないので大学の学期中は基本的に午前中に起きる必要がありませんでした。ただ今学期は週に1日だけ午前中に授業が入っているので多少生活リズムが戻ってくれるかな…と期待。

書いているうちに思い出しましたが帰省中は実家にデスクトップパソコンが無いこともあってゲームをほとんどしてませんでした。実家ではAmazonプライムでは観られない映画をゲオで借りて観ていました。（菊次郎の夏面白かった。）

ゲームは無理やりやるものじゃないなとつくづく思いました。discordに誰かがいたから無理に一緒にやる必要はないしデイリーもつらかったらすっ飛ばせば良い。バトルパスはよっぽど時間が無ければ買うもんじゃないなとしみじみと感じています。

ゲームするな、って言っているわけではなくて、友人付き合いで遅くまでやったり体力が無いのにわざわざゲームを開かないほうが幸せだよね、という話です。中毒にならない程度に娯楽は楽しもう。

取り敢えず平日は毎日家から出るとして土日も外に出る口実を作って外に出かける理由を作ります。ご飯食べに行ってきますでも弐寺してきますでもカラオケ行って歌ってきますでもなんでもいいから外へ出よう。千円以内なら必要経費として何とかしよう…。

これまで自発的に色々やってこようとしましたがやっぱり厳しいので何か縛りを設けたほうが上手くいく気がします。~~筋トレは多分続かん。~~

取り敢えず午前中に予定を作ります。それこそゲームのデイリーを消化させるとか窓を開けるとかできることからやっていこうかな、と考えています。ではまた。