こんばんは。中卒です。
前回の生活リズム改善プロジェクト立案から進捗があったので今回はその続き、
いわば進捗報告のような投稿をしようと思います。
改善プロジェクトってなんのことや？
このリンクから飛んで見てね。睡眠日記の#1に飛びます。
では本題いきます。
睡眠リズムを一周させてみよう。
前回の終わりに話していた通り、まずは起きている時間を長くして睡眠リズムを徐々に後ろへズラしてみる作戦を遂行することに。この日は木曜日で、とりあえず起き続けていられるまで起きて、しんどくなったら寝ます。できるだけ苦しい思いはしたくないのだ。
と、いうことで木曜日のリザルト。
10時半ごろから眠い、寝よう。一色になり、11時ごろにギブアップ。起きたのは午後4時前と4時間半の睡眠を経て思ったことはまず、
頭が働かないうえ、喪失感がやべえ。
頭が働かないのはまあ分かる。実際4時間半しか寝ていないし、見てもらうと分かる通り、一分も深く寝ていない。寝つきこそよかったが睡眠の内容自体はカス以下だった。
なにしろ、一日をゲームとカスレム睡眠でほとんどを占めてしまったことに対する罪悪感が起床時に重くのしかかる。起きた時に外から聞こえる同学生の話し声がマジでヤバイ。なんというか、
俺は一日ちゃんと過ごした。お前はどうだ？
と言わんばかりの声量で話し、アパートの階段をドタドタと駆け上がっていく音が耳に刺さった。いや彼らは普通に家に帰ってるだけなんだけど。
睡眠時間の不足は判断力の低下につながったのか、
睡眠リズムが滅茶苦茶な今が
無理やり朝起き続ける作戦のやり時や…！
というわけで急遽作戦変更。前回でいうところの対策1「無理やり朝起き続けて睡眠リズムを直す計画」を遂行することに。
無理やり朝10時に起きてみた結果。
とりあえずこの日は金曜のミーティングで使うパワポ資料を作成して作業をしたことに。幸いにも進捗のほうはある程度進んでいたので大学に行ってするほどのことがありませんでした。本当によかった。
肝心のミーティングはまあ何とかなるやろ。これも経験や。と、ちゃんと判断力が鈍っていたのと元来の安直な思考が幸い（？）して考えに入らず、早起き計画をそのまま実行。
起きる時刻は、大学の食堂が閉まるまでに行ければいいかなと思っていたので12時にアラームセットともう一つ、強制起床機能付き洗濯機を12時ごろになるようにセット。金曜も一日棒に振る覚悟でとにかく起きることを誓い、就寝。
金曜日の睡眠リザルト。本睡眠扱いでこの日から睡眠スコアが。
偉いッ！！よく起きた！！
こーれ凄いです。よく二度寝しなかった。前日4時間半しか寝ていない手前、キツイかなぁとも思ったけどやっぱ洗濯機のうるささは伊達じゃない。
喜びもつかの間、一方でやっぱり寝起きの悪さはあるし、日中作業をしていても眠い。人と話しているときこそ抑えるけども、トイレに行くとき、一人になったときにはすぐにあくびが出るほど。判断力の低下については昨日ほどは感じなかった。ここはやっぱり達成感なのか、はたまた人と話していることで勝手に入る電源的なシステムがあるのか何なのか。
夕方のミーティングについても特に事件レベルのやらかしもなく、順調に進められた。雑談なども普通にしていたのでこの日はずっと頭から快楽物質が分泌されてたのかもしれない。
午後8時ごろに帰宅。ゲームなりYouTubeを観た後午前1時ごろにシャワーを浴び、4時までに寝れればいいなあと2時半あたりにベッドに入る。
…寝れない、のでちょっとゲームをすることに。なにせ最近寝るときだけやたら足だけ大量に汗をかくので気持ち悪い。（なんで？）
ということで土曜日の睡眠リザルト。
入眠時間こそそんなに早くならなかったが起床時間が10時半前と大幅な改善。凄い。というか26分も覚醒時間があるのはなんでや。眠りの浅さが極致に達して遂に夢遊病でも発症したか。まあ仮に発症しても今のところ実害が無いのでセーフ、ということで。
ただここで身体の変化が。この日は夕飯にラーメンを食べに外出したのと、その後友人とゲームをしただけでしたが、ラーメンを食べるだけで尋常じゃない汗が出るわ出るわ。普通の味噌ラーメンを食べてるだけで、特段スープが熱いというワケでもない。エアコンもちゃんと効いてる。ただよくわからんが汗が止まらない。
ラーメン屋から出て、とにかく暑いのであらゆる手段で身体の冷却を試みる。この日は幸いにも夜涼しくて、風もあったので手でとにかく顔を扇ぐことでなんとかなったが、それもつかの間、今度は少し寒い。おそらく連日の短時間睡眠によって、神様からホメオスタシスを剥奪されたのか。それほどに体温変化が激しかった。
友人とゲームをしている最中も眠くてしょうがなかった。もちろんつまらない訳ではなくて睡眠不足で。とりあえず断りを入れて、1時ごろにゲームを切り上げることに。この日はここから速攻でシャワーを浴び、2時過ぎに就寝することに。
といったところで長くなりすぎるのも考え物なので今回はここまで。日曜からはまた次回に。
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