こんばんは。中卒です。
高校を1年ちょっとで中退して、
今は大学生として最低限度の人権を頂戴しながら
だらだらっと生きてます。
まあそれはそうとして、
ここ最近寝ようと思ってベッドに入っても
ガチで寝れない。
寝れる日があったとしても就寝時刻が午前６時…
みたいなことばっかでストレスになってまた寝れず…
っていう負のスパイラルに苛まれているので
何とか脱却しよう、と。
睡眠時間そのものは7時間程度とまあ
取れているので良いとして、
入眠時間を早めてちゃんと朝に起きたい。
夜行バス乗ったりすると生活リズムが終わってるせいで
みんな寝てる中スマホをいじる…みたいなことにもなりかねないので。
とりあえず現状を見てもらうほうが早いので、
スマートウォッチの睡眠記録を貼ります。
7月の平均睡眠時間は6時間半とまあ睡眠時間はとれてると。
ただ朝6時に寝て昼の12時半に起きてるのはヤベーだろテメー。
昼に起きると午後2時とかに昼飯を食って、
洗濯やらなんだかんだで学校に行くのは夕方4時になることも。
何とかしないといけないのは百も承知なんだけどどうすればいいのか。
対策１．無理やり朝起きて日中起き続ける日々を続ける
しんどい。
その日1日マジで頭が働かなくなる。
文章書くにもゲームするにも論理的に物を考えれなくなるし
なによりもそんな状況下で何かやろうとする気力が無い。
シンプルに眠いだけなら休日から早起きはじめたらええやんけ、
みたいなことも考えたけど
睡眠不足って慢性的に続くと鬱っぽくなるんすよね。
だから個人的にはあんまりしたくないのが本音。。。
「早起き睡眠不足だからその日早寝できるっしょ！ｗ」
とか思ってると地獄を見る羽目になって、
確かに身体はめちゃくちゃ眠いんだけど
脳みそが眠らないんすよね。
あと早寝に成功したときでも
翌日にはまた深夜型に戻ってるというオチで。
さらには”日中にしかできないこと”みたいな
朝に起きないといけない理由みたいなのも無いんで
朝起きの必要性みたいなのは無いってのもキツイ、、、
夏休みの課題もギリギリまでやらなかったし
まあ、そういうことやね。（呆れ）
対策２．寝る時間を遅らせて早起きリズムまで持ってくる
これもまあ誰でも思いつくアイデアの一つ。
さっきのよりはやりやすいけれども日数がめっちゃかかりそう。
5・6時間リズムを早めたいので単純計算で
18時間くらい遅らせれば理想の睡眠リズムを手に入れられる、と。
なるほど、つまりは起きてから起き続けなければいけない
さっきのは使命感で身体を起こさないといけないのに対して
こっちはなんちゃらズハイみたいなので起きつづけて
ガチでしんどくなったら寝られると。
こっちのができそうではあるけどやっぱり問題点が。
絶対に平日にはできない自信がある。
もしも起き続けていて
「あーそろそろ眠いなぁ、今日はもう寝るかあ…」
そう言って布団に入ったとして、
スマホをチラッと見たとき、
研究室のミーティングがあったらどうするんや。
ましてやただでさえ馬鹿の無知なガキっさんが、
パワプロでいうところの絶不調なる状態で
ミーティングに参加するとどうなるか。
「それさっき言ってたやんか・・・」
「え、人の話聞いてないんけ？コイツ」
「さっきから何を言いたくて話しとるんやろなぁ」
・・・
場が凍るわ。
こういう心配が無ければこの案で
睡眠リズムが戻りそうな気がするんだけどね…
いやぁ気楽じゃないね。ノルマがあるとやっぱりね。
結局のところ、どうしたらええんや。わからん。
服用したら30分後に強制的に睡眠へ移行して
7時間半ノンレム睡眠をとる
みたいな第一類医薬品（最強）でも
でないかなぁなんて思ってるけど
まあ出ないんだろうなあ。
今のところのアイデアとして、
土曜の朝、洗濯機のタイマー設定機能か何かで起きて、
昼までゲームして午後になったらカラオケに行って
夕飯食って酒飲んで
無理やり寝る、のを土日でやればいいのかな。
あんま現実味はないけど。
っていうのも二日連続でカラオケ行くのも
飽きるし喉イカレるよなぁと思うので。
日曜はゲーセンかどっかに行こうかな。
歩いて帰れば嫌でも起きてるだろうし。
いずれにせよ今週末はまずは
朝９時にちゃんと、起きる。
あとはうだうだゾンビみたいに夜まで起きて
酒か何かの力で無理やり入眠したらよさそう。
本当は対策2みたいに流れに逆らわないで
克服できたらよかったんだけどね。
背に腹は代えられないということで。
ここに書いたし、まあ頑張って起きます。
そうこう言ってるうちにもう夕方の5時や。
これなんよなぁ、昼起きのつらいところは。
虚無感に襲われる。みんなお家に帰ってるもん。
まあ今でこそ社不だけども
頑張って早起きするぞ。
最後まで見てくれてありがとう。
また進捗があったらここに書きに来るので
そのときはまた見に来てね。ではまた。
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